Ekstranettiin on koottu teemaotsikoiden alle tukimateriaalia, harjoitteita, tehtäviä sekä erilaisia pelejä ja sovelluksia. Materiaalipankin materiaalit ovat hyödynnettävissä vapaasti, ja työpari voi halutessaan käyttää myös materiaalipankin lisäksi muita materiaaleja osana toimintaa. Materiaalit käydään läpi yhdessä Digipelirajat’on-työntekijän kanssa työparin yhteisessä suunnittelupäivässä.
Ryhmän yhteydenpitoon voidaan halutessa käyttää Discord-sovellusta. Tämän käyttö ja kanavan perustaminen ryhmälle tapahtuu yhdessä Digipelirajat’on-työntekijän kanssa.
Ryhmäläisille jaetaan ensimmäiselle tapaamiskerralla ryhmän pelisäännöt ja tulevat teemat.
Tervetuloa mukaan ryhmäläiselle
Lisäksi jokainen täyttää yhteystietolomakkeen, joka sisältää muistutuksen luottamuksellisuudesta.
Yhteystiedot ryhmäläiselle
Vertaisvalmentajan opas kuvaa jokaisen ryhmäkerran sisällöt sekä yleisesti ryhmän toiminnan periaatteita.
Lataa Vertaisvalmentajan opas tästä
DPR Bootcamp -hyvinvointivalmennuksen teemat
- Tutustuminen ja henkilökohtainen tavoite
- Hyvinvointi
- Pelit elämässäni 1 – Oma digipelielämänjana
- Pelit elämässäni 2 – Mikä digipelaamisessa kiehtoo?
- Arki ja ajanhallinta
- Kaverit, ystävyys ja sosiaalisuus
- Peliergonomia ja fyysinen hyvinvointi
- Ruoka ja ravitsemus
- Ryhmän valitsema teema
- Yhteenveto valmennuksesta ja oma tulevaisuus
Tutustuminen
Harjoite Nimikierros
Harjoite Pelinimikierros
Peli Lovers in a dangerous Spacetime
http://www.loversinadangerousspacetime.com/
Peli Bang-korttipeli
https://www.lautapelit.fi/Bang_ENG
Peli Minecraft
https://minecraft.net/en-us/
Henkilökohtainen tavoite
Harjoite Minulle tärkeää juuri nyt (pohjustus tavoitteen asetteluun)https://www.mielenterveystalo.fi/nuoret/itsearviointi_omaapu/oma-apu/toivo/Pages/osio_9_harjoitukset.aspx
Harjoite Tärkeät asiat ensin (pohjustus tavoitteen asetteluun)https://www.mielenterveystalo.fi/aikuiset/itsehoito-ja-oppaat/itsehoito/tyokaluja_itsehoito/Documents/Harjoitus_T%C3%A4rke%C3%A4t_asiat_ensin.pdf
Tukimateriaali Tavoitetyöskentely
Tukimateriaali Nanohabits lomake tavoitteen asetteluun
Tukimateriaali Professori: Tämän takia tavoitteita tarvitaan – Länsiväylän artikkeli 13.10.2014
https://www.lansivayla.fi/artikkeli/243631-professori-taman-takia-tavoitteita-tarvitaan
Hyvinvointi
Tehtävä Digipelaamisen nelikenttä
Tukimateriaali Mielenterveyden käsi
https://www.mielenterveysseura.fi/fi/julisteet/mielenterveyden-k%C3%A4si
Tukimateriaali Ole oman elämäsi tähti! Nyyti ry:n opas, sivut 16-17
http://www.nyyti.fi/wp/wp-content/uploads/2016/08/Ole-oman-elamasi-tahti.pdf
Tukimateriaali Video: Habitica-hyötypelin pelaamisen ohjeistus, englanninkielinen, kesto 5:47.
https://www.youtube.com/watch?v=BxxKm7tSL6I
Tukimateriaali Tie hyvinvointiin: ”Tärkeintä on tunnistaa itselle tärkeät asiat ja elää niiden mukaan” – Ylen artikkeli 24.2.2016
https://yle.fi/uutiset/3-8697271
Pelit elämässäni 1 – Oma digipelielämänjana
Tehtävä Oma digipelielämänjana
Digipelielämänjanoja voidaan esitellä muille ryhmäläisille tarkkuudella, joka tuntuu ryhmäläisistä turvalliselta.
Tukikysymyksiä digipelielämänjanojen käsittelyyn:
Miten pelaaminen näkyy omassa elämänjanassasi?
Onko pelaamisen merkitys vaihdellut elämän aikana?
Millainen digipelaaja olen nykyään? Millainen haluaisin olla?
Millaisia yhteisiä tapahtumia, kokemuksia tai pelimuistoja digipelielämänjanoissa on?
Tukimateriaali Tarina videopelaamisesta, Soccan Pro SOS-osahankkeen kokemusasiantuntija Miro Pulkkisen visuaalinen esitys. Esityksellä voi pohjustaa Omien digipelielämänjanojen tekemistä, samalla muistuttaen että Miro on käyttänyt paljon aikaa esityksen tekemiseen joten oman janan ei tarvitse näyttää yhtä jäsennellyltä.
Tukimateriaali Digipelikortit Syyt (sininen).
Digipelikortit annetaan suunnittelupäivän yhteydessä. Kortit sisältävät käyttöohjeet.
Tehtävä Digipelaamisen nelikenttä
Tehtävä Kirje minulle tulevaisuuteen
Harjoite Totta vai tarua
Jokainen keksii yhden väittämän omasta elämästään. Väite voi olla arkinen (Astuin kerran linnunkakkaan) tai hyvinkin mielikuvituksellinen (olen esiintynyt Helsingin Juhlaviikoilla). Jokainen kertoo oman väitteensä vuorotellen ja muut arvaavat, onko väite totta vai tarua.
Sovellus Omat arvot
Yksinkertaisen tietokoneella pelattavalla sovelluksessa pohditaan omia elämän arvoja.
Pelit elämässäni 2 – Mikä digipelaamisessa kiehtoo?
Tukimateriaali Artikkeli pelimekaniikasta
Tukimateriaali Artikkeli Ongelmallisesta digipelaamisesta
Tehtävä Digipelaamisen nelikenttä
Tukimateriaali Digipelikortit Seuraukset (harmaa)
Digipelikortit annetaan suunnittelupäivän yhteydessä. Kortit sisältävät käyttöohjeet.
Tukimateriaali Video: KE Elktroniikkariippuvuus, Eeddspeaksin eli Eetu Pesosen suomenkielistä pohdintaa älypuhelimien ja internetin vaikutuksista, kesto 9:43.
https://www.youtube.com/watch?v=YLf7Pabbyss
Arki ja ajanhallinta
Tukimateriaali Game Quitters-yhteisön 60+ ideaa uusista harrastuksista entisille digipelaajille
Tukimateriaali Huffington Postin artikkeli 1.8.2014 unettomuuden seurauksista
https://www.huffingtonpost.com/2014/01/08/sleepdeprivation_n_4557142.html?utm_hp_ref=mostpopular
Tukimateriaali Video Biohakkerointia arjessa, Nukkuminen, päiväunet ja unen määrä. Suomenkielinen video unesta, kesto 2:53.
https://www.youtube.com/watch?v=0GOhXSaYP5c
Tukimateriaali Video Dangers of Sleep Deprivation. Englanniksi unen puutteen seurauksia, kesto 2:00.
https://www.youtube.com/watch?v=rBKn6LsjkBM
Tukimateriaali Video Sleep is more Important than we thought. Englanniksi unen merkitystä ja vinkkejä parempaan unirytmiin ja uneen. Kesto 2:00.
https://www.youtube.com/watch?v=XbK7zFuSmLw
Kaverit, ystävyys ja sosiaalisuus
Harjoite Hukassa kuussa ohjaaja
Harjoite Hukassa kuussa ryhmäläinen
Tukimateriaali Video KE Tappaako some kanssakäymisen taidot? Eeddspeaks eli Eetu Pesonen pohtii kestoltaan 6:25 videossa mistä löytää uusia kavereita ja miten some on muuttanut vuorovaikutusta.
https://www.youtube.com/watch?v=9xkLoAx-cg8
Tukimateriaali Non-toxic selvitys
Tukimateriaali Kiitos kaveruudelle, Draamataitojen ohjaajan opas. Sivulla 27 ohjeistetaan Väitteet kaveruudesta-seisomajanoilla käsittelemään kaveruutta ja ystävyyttä.
https://www.kuopio.fi/documents/7369547/7488410/Kiitos+kaveruudelle+-k%C3%A4sikirja/24a71851-db63-4a38-bd76-45a864a8272d
Peliergonomia ja fyysinen hyvinvointi
Tehtävä Viisi vinkkiä peliergonomiaan
Peli AR eli Augmented reality pelit
Tukimateriaali Doctor of Gamingin venyttelyohjeet digipelaajalle. Kokeilkaa päivittäisiä venyttelyohjieta ja tarkastelkaa annettuja ergonomian vinkkejä.
https://inside.worldgaming.com/stretch-routine-to-avoid-esports-injuries/
Tukimateriaali Video Computer economics as fasta as possible. Englanninkielinen video ergonomiasta sekä oikean peliasennon löytämisestä on kestoltaan 6:20.
https://www.youtube.com/watch?v=bLBKUbnLYTs
Tukimateriaali Video Duunikunto Ergonomia toimistotyössä antaa tarkat ohjeet työpisteen ergonomiasta istumatyöläiselle. Videon neuvoja voi hyödyntää setupin rakentamisessa.
https://www.youtube.com/watch?v=8bqd4o1p9Xs
Tukimateriaali Artikkelin Näin paljon huippuluokan Counter Strike-pelaaja lenkkeilee ja käy salilla. Julkaistu Länsiväylässä 5.3.2017
https://www.lansivayla.fi/artikkeli/492556-nain-paljon-huippuluokan-counter-strike-pelaaja-lenkkeilee-ja-kay-salilla-on-pakko
Peli Jungle Race. Älypuhelimella pelattava ulkoilupeli, jossa kerätään liikkuvia hedelmiä. Saatavilla suomeksi ja englanniksi, pelataan älypuhelimen verkkoselaimella.
http://m.junglerace.net/
Harjoite Kuntosali. Halutessanne voitte vierailla kuntosalilla ryhmänä. Kokeilkaa laitteita ja suunnitelkaa treenaamista.
Ruoka ja ravitsemus
Tehtävä Ravintosuosituksia maailmalta
Peli Ruokavisa. Ruokatieto Yhdistys ry:n tietokoneella pelattavassa Ruokavisassa tehdään valintoja, tutustutaan ravintosisältöihin sekä saadaan palautetta omista valinnoista.
http://visa.ruokavisa.fi/#/visa/130/
Ryhmän valitsema teema
Ryhmän valitsema teema voi olla esimerkiksi:
- Peliaiheinen vierailu (pakopelihuone, VR-pelihuone, pelaamiseen liittyvä näyttely tai elokuva)
- Jatkopolutukseen ja ryhmäläisten tulevaisuuteen liittyvä vierailu tai vieras (Vamos, nuorten työpajat, peliyritys, oppilaitos)
- Vierailijan tapaaminen (e-urheilija, pelisuunnittelija, etsivä nuorisotyöntekijä, muu kiinnostava ammattilainen tai henkilö)
- Yhteinen elämys (retki luontopolulle, piknik, kuntosali, frisbeegolf, keilaaminen, Prison Island-seikkailu).
Kun olette päättäneet mitä haluatte tehdä ryhmän toiveiden mukaan, ota yhteyttä Digipelirajattomaan ja toteutetaan toiveet yhdessä.
Tavoitteen purkaminen
Harjoite Tavoitetuoli
Jo aiemmin esitelty Tavoitetuoli sopii myös oman tavoitteen purkamiseen viimeisellä kerralla. Toistetaan harjoitus ja keskustellaan siitä, miten on on edennyt kohti tavoitettaan hyvinvointivalmennuksen aikana. Lisäksi yhdessä voidaan miettiä, miten matka jatkuu hyvinvointivalmennuksen jälkeen:
Millaisia asioita aion jatkaa, että saavutan tavoitteeni?
Jos aiemmin asetettu tavoite on saavutettu, voi miettiä uuden tavoitteen.
Palautteenanto
Tehtävä Täydennettävät lauseet ohjaajalle